Když se probouzíme ve stejný čas, ideálně s východem slunce, a chodíme spát do desíti hodin večer, naše hormony zůstávají v rovnováze. Stejně tak když jíme každý den v pravidelnou dobu, naše metabolické procesy prospívají a snadno se nám tráví. Zkrátka když dobře spíme a trávíme, je to na nás vidět. Podpořte svůj mladistvý vzhled a energii těmito tipy, či se nad nimi alespoň pozastavte:
1. KVALITNÍ SPÁNEK
Každou noc si dopřejte sedm až devět hodin kvalitního spánku, nejlépe od desíti do šesti ráno. Tím podpoříte svůj cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus jsou čtyřiadvacetihodinové cykly řízené přítomností světla, které regulují všechny biologické funkce včetně spánku, trávení a energie. Neexistuje žádná bylina ani superpotravina, která by dokázala nahradit spánek pro omlazení a dodání energie tělu i mysli.
2. ČISTÉ POTRAVINY
Pokud je to možné, vybírejte si místní a sezónní potraviny, které jsou ekologicky pěstované a neobsahují pesticidy a konzervační látky. Ty pak efektivně zvyšují kvalitu každé buňky v těle, což ovlivňuje váš vzhled, pocity i věk.
3. HODNĚ VODY
Běžně se doporučuje vypít 22 ml vody na kilo naší hmotnosti. Ájurvéda doporučuje pít vodu spíše pokojové teploty, která podporuje zdravý trávicí oheň agni. Když do vody navíc přidáte špetku minerální soli, lžičku medu a vymačkaný citron nebo limetku, podporujete tím, že voda zůstane v těle déle a nevyloučí se tak rychle.
4. BYLINY
Používejte byliny. Mnohé ájurvédské byliny jsou proslulé tím, že posilují a podporují tón a lesk pleti nejen tím, že pročišťují krev. Doporučení pro zdravou pleť: kurkuma (zdraví pokožky), amalaki (pokožka, vlasy a nehty), manjistha – mořena srdčitá (čištění krve).
5. KOŘENÍ
Vhodné koření v jídle vyplavuje z těla toxiny a umí rozproudit zdravé trávení. Funguje tak např.: zázvor (silné trávení), skořice (startuje trávicí oheň – agni), směs koření trikatu (zrychluje trávení).
6. POHYB
Pro zlepšení krevního oběhu, detoxikaci organismu a snížení stresu se doporučuje věnovat se nějaké formě pohybu alespoň 30 minut denně. Může to být jóga, chůze, plavání nebo tanec. Vyberte si aktivitu, která vás baví nejvíc.
7. PRÁNÁJÁMA
Dechová cvičení, jako je například nádí šódhana pránájáma, čistí kanály v těle, navozují rovnováhu nervového systému a podporují mysl v soustředění. Toto cvičení také okysličují krev a dodávají lesk pokožce.
8. MEDITACE
Každodenní meditace rozpouští stres a starosti. Meditace přináší celkový pocit klidu a míru ve vědomí. Zkuste např. So-Hum od známého mistra Dr. Vasanta Lada.
9. MASÁŽ
Pravidelná masáž (např. abhyanga) s bio bylinnými oleji je v ájurvédě vysoce ceněna jako jedna z nejprospěšnějších zdravotních a kosmetických praktik. Dopřávejte si masáže jako pravidelný rituál, vyčistí vám tělo a přinesou pocit lehkosti.
10. SEZÓNNÍ OČISTA
Zkuste očistné praktiky vycházející z ájurvédy – pančakarmu. Nabídnou vám ji v ájurvédských resortech a čím dál tím častěji i ve zdravých hotelech. Pravidelné čištění a omlazování je jedním z nejlepších způsobů, jak vypadat mladší a cítit se plní vitality.
11. PŘÍRODA
Buďte co nejvíce v přírodě. Ta nás spojuje s pěti elementy, naplňuje nás pránou (životní silou) a přináší nám přirozenou krásu. Vyjděte tedy ven, zhluboka se nadechněte a vdechujte krásu kolem sebe.
12. LÁSKA
Je důležité v sobě nedusit smutek, hněv, zášť a jakékoli jiné těžké emoce. Když procházíme delším emočním prožitkem nebo své emoce potlačujeme, může naše vnitřní záře ustoupit. Zkusme k sobě být laskaví. Když se skutečně milujeme a přijímáme se tací, jací jsme, vyzařuje z našeho nitra skutečná krása.
13. IMUNITNÍ SYSTÉM
Vše v životě je propojené. Strava, spánek, stres, vztahy…všechny tyto faktory ovlivňují to, jak silný je náš imunitní systém. Všechny předchozí body jsou tedy výsledkem síly naší imunity. A vnitřní spokojenost se pak odráží v vnějším vzhledu.