Citron
Citrony jsou oprávněně základem mnoha detoxikačních diet. A to z mnoha důvodů. Jsou plné antioxidačního vitaminu C, který je velmi příznivý pro pokožku a pro boj s volnými radikály, které jsou často příčinou řady nemocí. Kromě toho mají citrusové plody na tělo zásaditý účinek, což znamená, že mohou pomoci obnovit rovnováhu pH, což prospívá imunitnímu systému.
Zkuste začít den horkou vodou s plátkem citronu, který vám pomůže vyplavit toxiny a pročistit organismus.
Zázvor
Pokud vám příliš tučné jídlo nebo alkohol způsobují problémy s trávením, zkuste přidat do jídelníčku trochu zázvoru. Zázvor je skvělý nejen pro zbavení se pocitu nevolnosti, ale může porazit nadýmání a snížit plynatost. Kromě toho má zázvor vysoký obsah antioxidantů a je vhodný pro posílení imunitního systému.
Chcete-li svému trávení podat pomocnou ruku, zkuste popíjet zázvorový čaj nebo přidat čerstvě nastrouhaný zázvor do ovocné či zeleninové šťávy.
Artyčok
Pokud jste to v poslední době přehnali s tučnými jídly a alkoholem, přidáním několika spařených listů artyčoku do jídla pomůžete vrátit tělo do správných kolejí. Artyčoky jsou plné antioxidantů a vlákniny a také pomáhají tělu trávit tučná jídla.
Kromě toho je artyčok proslulý svou schopností stimulovat a zlepšovat funkci jater – hlavního nástroje těla v boji proti toxinům.
Červená řepa
Pro ty, kteří potřebují rychle dodat do svého těla zdraví prospěšné živiny, není nic lepšího než červená řepa. Tato zelenina je plná hořčíku, železa a vitaminu C a v poslední době je označována za superpotravinu. Červená řepa je nejen skvělá pro pleť, vlasy a regulaci hladiny cholesterolu, ale může také podpořit detoxikaci jater, což z ní činí dokonalou detoxikační potravinu.
Chcete-li si vychutnat její blahodárné účinky, zkuste přidat syrovou červenou řepu do salátů nebo z ní popíjet šťávu.
Česnek
Česnek je již dlouho známý pro své blahodárné účinky na srdce, nicméně štiplavé potraviny jsou také velmi účinné při detoxikaci organismu. Česnek je nejen antivirový, antibakteriální a antibiotický, ale obsahuje i chemickou látku zvanou alicin, která podporuje tvorbu bílých krvinek a pomáhá bojovat proti toxinům.
Česnek je – jako každá zelenina a ovoce – nejlepší jíst syrový.
Zelený čaj
Ačkoli jde o nápoj, žádný detoxikační plán by nebyl úplný bez pravidelného a dostatečného pitného režimu. Tekutiny jsou nezbytné pro udržení zdravých orgánů a pomáhají odplavovat toxiny z těla. Zelený čaj je nejen dobrým nápojem na hubnutí, ale má také mimořádně vysoký obsah antioxidantů.
Výzkumy navíc naznačují, že pití zeleného čaje může chránit játra před onemocněními, včetně ztukovatění jater.
Zelí
Mnoho celebrit se uchýlilo k dietě se zelnou polévkou, která jim pomáhá zhubnout a rychle se dostat do formy. Nicméně zelí není dobré jen na hubnutí – je to také vynikající detoxikační potravina. Zelí, stejně jako většina brukvovité zeleniny, včetně brokolice a kapusty, obsahuje chemickou látku zvanou sulforafan, která pomáhá tělu bojovat proti toxinům.
Zelí také dodává tělu glutathion – antioxidant, který pomáhá zlepšovat detoxikační funkci jater.
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce má vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Je tedy důležitou součástí detoxikační diety. Pokud toužíte po zářivějších očích a pleti, lesklejších vlasech a lepším trávení, zkuste zvýšit příjem ovoce a jíst z široké škály jeho druhů.
Ovoce lze snadno zařadit do jídelníčku, takže zkuste začít den čerstvým ovocným salátem nebo ovocným smoothie a během dne svačit kousky ovoce.
Přírodní rýže
Přírodní rýže – či také hnědá nebo natural – má jen částečně obroušenou slupku a neporušený klíček, takže je mnohem zdravější pro tělo než ta klasická. Hnědá rýže je bohatá na mnoho klíčových detoxikačních živin, včetně vitaminů skupiny B, hořčíku, manganu a fosforu.
Hnědá rýže má také vysoký obsah vlákniny, která je vhodná pro čištění tlustého střeva a navíc je bohatá na selen, který pomáhá chránit játra a zlepšuje pleť.
Řeřicha
Stejně tak jako většina zelených bylin a zeleniny je řeřicha vynikající potravinou pro posílení zdraví a detoxikaci organizmu. Listy řeřichy jsou plné mnoha důležitých detoxikačních živin, včetně několika vitaminů skupiny B, zinku, draslíku, vitaminu E a vitaminu C. Řeřicha má také přirozené močopudné vlastnosti, které napomáhají vyplavovat toxiny z těla.
Chcete-li využít výhod této výživné potraviny, přidávejte hrst řeřichy do salátů, polévek a do pomazánek.