Jak pomoci správnému trávení jídla:
- Jezte až v okamžiku, kdy pocítíte sami na sobě příznaky hladu.
- Pokuste se jíst každý den ve stejnou dobu. Žaludek miluje režim.
- Sklenice teplé vody (zhruba dvacet minut před jídlem) může dle výzkumů zlepšit funkci trávení až o 24%.
- Při jídle (a ideálně i patnáct minut po něm) zkuste zůstat uvolnění, bez stresu.
- Jezte jednoduché kombinace potravin v jejich nejlepší kvalitě a přirozenosti.
- Vyhýbejte se studeným nápojům, vynechte led a v chladnějších měsících maximálně omezte studená jídla.
- Teplé polévky jsou vynikajícím a univerzálním řešením pro zahnání hladu, vyživení těla a navíc přijdou vhod kdykoli během dne.
- Jídlo vždy kompletně rozžvýkejte, tím se dobře promíchá se slinami a o to lépe se tráví.
- Říká se, že žaludek bychom měli zaplnit z jedné třetiny jídlem, z třetiny vodou a z třetiny nechat prázdný.
- Měli bychom jíst jednoduchou snídani, vydatný oběd a odlehčenou večeři.
Náš žaludek miluje teplý čaj, dušenou zeleninu a polévky. Naopak často dost bojuje se syrovými, studenými potravinami a nadměrně dráždivými potravinami jako je například chilli.
Omezte zlozvyky
Nesprávné stravovací návyky vedou ke špatnému trávení, vstřebávání a asimilaci potravy. V dávných dobách indičtí mniši uctívali Agniho, védského boha ohně. Od něho je odvozeno označení „agni“ – trávicí oheň v našem těle, který pohání a vyživuje krev a všechny další metabolické činnosti. Mniši vždy dbali na ochranu svého trávicího – posvátného – ohně. Právě i prostřednictvím správného jídelníčku. Špatné trávení totiž vede k jeho oslabování.
Kromě dodržování výše uvedených zásad bychom navíc měli maximálně omezit následující zlozvyky:
- Časté svačení mezi jídly.
- Nadměrnou konzumaci sladkostí, kyselých a slaných jídel.
- Konzumaci těžkých jídel pozdě večer či těsně před spaním.
- Nárazové přejídání.
Je normální si občas zahřešit, ale neměli bychom to přehánět. Tělo si všechno pamatuje. Stačí být k němu vnímaví, ohleduplní a poslouchat, co nám říká. Pak bude spokojené a my se v něm cítit dobře.