Každá funkce našeho těla si zaslouží vlastní rutinu péče o sebe. Patří sem probiotika pro zdraví střev, cestování pro duševní pohodu nebo čistá krása pro spokojenou pleť. Zde je osm zdravých tipů:
1. Zdravý vzduch
Vzduch, který dýcháme, je po epidemii koronaviru snad největším trendem. Dobře větrané kancelářské místnosti, společenské prostory, hotely i supermarkety, zkrátka místa, kde se shromažďuje více lidí, mají být vybavené ověřenými systémy filtrace a čištění vzduchu. Nejlepší ze všeho je ale čerstvý vzduch na procházce v přírodě.
2. Zdravá střeva
Spojení klíčových slov „zdravá střeva“ vzrostlo v internetových vyhledavačích v roce 2021 o 83 %. Střeva jsou systém, který pomáhá vstřebávat energii a živiny. Udržovat zdravou rovnováhu bakterií ve střevech poskytuje nekonečné množství zdravotních výhod. Správné zdraví střev totiž přispívá nejen k dostatku životní energie, vyrovnané náladě a lepšímu spánku, ale také k prevenci závažných onemocnění. K tomu přidejme skutečnost, že zdraví střev je běžně spojováno s čistou a bezchybnou pletí. Naše pleť je jedním z hlavních ukazatelů, jak se daří našemu zažívání.
3. Zdravá krása
Zdravá krása přináší 100% čistou a udržitelnou péči o pleť. Poslední rok se EU staví mnohem transparentněji co do norem – klade větší důraz na přehlednost a důslednost etiket a složení kosmetických produktů. Do popředí se dostávají přírodní produkty bez chemických přísad. Čistá kosmetická rutina se tak stává účinnější než kdykoli předtím.
4. Zdravá meditace
Meditace má pozoruhodné vlastnosti: snižuje stres, zvyšuje soustředění, zlepšuje spánek a celkovou pohodu. Některé studie dokazují, že meditace může i zlepšit zdravotní stav během nebo po nemoci. Díky novým technologiím meditačních aplikací se stává tato starobylá praxe ještě rozšířenější. Nepotřebujete mnoho, jen na pár minut na to se ponořit do svého vlastního světa a zapomenout na okolí.
5. Zdravý spánek
Spánek je pasivní stav organismu za účelem obnovení normální činnosti buněk centrální nervové soustavy. Snaha o kvalitní spánek patří k jedním z hlavních požadavků lidí již od nepaměti. Všichni potřebujeme být vystaveni přirozenému světlu a tmě: světlo během dne nás udržuje v bdělosti a tma nastartuje náš spánek a regeneraci. Pokud se vychýlíme z tohoto rytmu, spánek je špatný. Jedním z nejjednodušších základních pomocníků mohou být aplikace virtuálního západu či východu slunce.
6. Zdravé lymfy
Masáže neslouží jen relaxu, ale speciální techniky lymfodrenážní masáže pomáhají odvádět buněčný odpad, viry a bakterie z lymfatických uzlin. Zduření uzlin je jedním ze znaků, že lymfatický systém pracuje na tom, aby zbavil tělo infekcí a nemocí. Manuální drenáž je v těchto případech velkým pomocníkem, protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu, která by lymfu dopravovala tělem, a musí se spoléhat na pohyb, svalové kontrakce a masáž, aby tekutinu vyplavil. Lympfatická masáž významně napomáhá zvýšit imunitu a celkové zdraví.
7. Zdravý pohyb
Zapomeňte na desetikilové posilovací seance s propoceným vzduchem ve fitnesscentru. Pravidelné cvičení s nízkou intenzitou je trendem, jak rozhýbat své tělo, posílit imunitní systém a vnitřní pohodu. Patří k němu: strečink, rychlé procházky anebo virtuální cvičení, které umožní cvičit jógu nebo pilates přímo z vlastní ložnice nebo v menším studiu. Nepotřebujeme studené technické přístroje. Náš zdravý svět leží na malé cvičební podložce v příjemném prostředí domova. Doplnit si jej můžete o meditační či relaxační hudbu.
8. Zdravé sólo výlety
Jeden z hlavních trendů je trochu nezvyklý: sólo cestování. Víkendový výlet nebo dokonce i delší dovolená o samotě má řadu výhod. Patří mezi ně možnost lépe poznat sám sebe a věnovat se tomu, čemu dáváme přednost a co nás baví bez ohledu na ostatní. Také se můžete seznámit se zajímavými lidmi a získat nové impulsy. Řada „zdravých“ hotelů se tomuto trendu již přizpůsobila a je naprosto normální, když budete sedět sám/sama u stolku v restauraci nebo půjdete bez doprovodu na procházky či túry. I sednout si sám na lavičku v parku může být osvobozující a nabíjející, tak do toho!