Wenn wir zur gleichen Zeit aufwachen, idealerweise bei Sonnenaufgang, und um 22 Uhr ins Bett gehen, bleiben unsere Hormone im Gleichgewicht. Wenn wir jeden Tag zu einer bestimmten Zeit essen, kommt unser Stoffwechsel in Schwung und wir verdauen gut. Kurz gesagt, wenn wir gut schlafen und verdauen, zeigt sich das. Unterstützen Sie Ihr jugendliches Aussehen und Ihre Energie mit diesen Tipps, oder denken Sie zumindest darüber nach:
1. SCHLAFQUALITÄT
Gönnen Sie sich jede Nacht sieben bis neun Stunden guten Schlaf, am besten zwischen 22 Uhr und 6 Uhr morgens. Dadurch wird Ihr zirkadianer Rhythmus unterstützt. Circadiane Rhythmen sind 24-Stunden-Zyklen, die durch die Anwesenheit von Licht gesteuert werden und alle biologischen Funktionen wie Schlaf, Verdauung und Energie regulieren. Es gibt kein Kraut oder Superfood, das den Schlaf ersetzen kann, um Körper und Geist zu verjüngen und mit Energie zu versorgen.
2. SAUBERE LEBENSMITTEL
Wählen Sie nach Möglichkeit lokale und saisonale Lebensmittel, die biologisch angebaut werden und frei von Pestiziden und Konservierungsstoffen sind. Diese verbessern dann effektiv die Qualität jeder Zelle in Ihrem Körper und wirken sich auf Ihr Aussehen, Ihre Gefühle und Ihr Alter aus.
3. SEHR VIEL WASSER
Es wird allgemein empfohlen, 22 ml Wasser pro Kilo Körpergewicht zu trinken. Der Ayurveda empfiehlt, eher zimmerwarmes Wasser zu trinken, das ein gesundes Verdauungsfeuer (Agni) fördert. Wenn man dem Wasser eine zusätzliche Prise Mineralsalz, einen Teelöffel Honig und einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzufügt, bleibt das Wasser länger im Körper und wird nicht so schnell ausgeschieden.
4. KRÄUTER
Verwenden Sie Kräuter. Viele ayurvedische Kräuter sind dafür bekannt, dass sie den Hautton und die Ausstrahlung der Haut nicht nur durch die Reinigung des Blutes verbessern und fördern. Empfehlungen für gesunde Haut: Kurkuma (Hautgesundheit), Amalaki (Haut, Haare und Nägel), Manjistha - Herzgespann (Blutreinigung).
5. GEWÜRZE
Geeignete Gewürze in der Nahrung spülen Giftstoffe aus dem Körper und können eine gesunde Verdauung anregen. Zum Beispiel: Ingwer (starke Verdauung), Zimt (regt das Verdauungsfeuer - agni - an), Trikatu-Gewürzmischung (beschleunigt die Verdauung).
6. BEWEGUNG
Um die Blutzirkulation zu verbessern, den Körper zu entgiften und Stress abzubauen, wird empfohlen, sich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen. Das kann Yoga, Walking, Schwimmen oder Tanzen sein. Wählen Sie die Aktivität, die Ihnen am meisten Spaß macht.
7. BRIEF
Atemübungen wie Nadi Shodhana Pranayama machen die Kanäle im Körper frei, bringen das Nervensystem ins Gleichgewicht und halten den Geist konzentriert. Diese Übungen reichern das Blut mit Sauerstoff an und lassen die Haut strahlen.
8. MEDITATION
Tägliche Meditation baut Stress und Sorgen ab. Meditation führt zu einem allgemeinen Gefühl der Ruhe und des Friedens im Bewusstsein. Versuchen Sie zum Beispiel So-Hum von dem bekannten Meister Dr. Vasant Lad.
9. MASSAGE
Regelmäßige Massagen (z. B. Abhyanga) mit Bio-Kräuterölen werden im Ayurveda als eine der wohltuendsten Gesundheits- und Schönheitspraktiken hoch geschätzt. Gönnen Sie sich eine Massage als regelmäßiges Ritual, sie reinigt Ihren Körper und gibt Ihnen ein Gefühl der Leichtigkeit.
10. SAISONALE SÄUBERUNG
Probieren Sie eine auf Ayurveda basierende Reinigungspraxis aus - Panchakarma. Sie wird in ayurvedischen Kurorten und zunehmend auch in Gesundheitshotels angeboten. Eine regelmäßige Reinigung und Verjüngung ist eine der besten Möglichkeiten, um jünger auszusehen und sich voller Vitalität zu fühlen.
11. NATUR
Halten Sie sich so oft wie möglich in der Natur auf. Sie verbindet uns mit den fünf Elementen, füllt uns mit Prana (Lebenskraft) und bringt uns natürliche Schönheit. Gehen Sie also nach draußen, atmen Sie tief durch und genießen Sie die Schönheit um Sie herum.
12. LIEBE
Es ist wichtig, Traurigkeit, Wut, Groll und andere schwierige Gefühle nicht zu unterdrücken. Wenn wir eine längere emotionale Erfahrung machen oder unsere Gefühle unterdrücken, kann unser inneres Leuchten schwächer werden. Versuchen wir, nett zu uns selbst zu sein. Wenn wir uns wirklich lieben und akzeptieren, wie wir sind, strahlt wahre Schönheit von innen heraus.
13. DAS IMMUNSYSTEM
Alles im Leben ist miteinander verbunden. Ernährung, Schlaf, Stress, Beziehungen... all diese Faktoren beeinflussen, wie stark unser Immunsystem ist. Alle vorgenannten Punkte sind also ein Ergebnis der Stärke unserer Immunität. Und die innere Zufriedenheit spiegelt sich dann in der äußeren Erscheinung wider.