Wie Sie Ihre Nahrung richtig verdauen können:
- Essen Sie nur, wenn Sie Hungergefühle verspüren.
- Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Ihr Magen liebt einen festen Rhythmus.
- Ein Glas warmes Wasser (etwa zwanzig Minuten vor einer Mahlzeit) kann die Verdauungsfunktion um bis zu 24 % verbessern, wie Untersuchungen gezeigt haben.
- Versuchen Sie, während des Essens (und idealerweise eine Viertelstunde danach) entspannt und stressfrei zu bleiben.
- Essen Sie einfache Kombinationen von Lebensmitteln in ihrer besten Qualität und Natürlichkeit.
- Vermeiden Sie kalte Getränke, verzichten Sie auf Eis und schränken Sie kalte Speisen in den kalten Monaten so weit wie möglich ein.
- Warme Suppen sind eine ausgezeichnete und vielseitige Lösung, um den Hunger zu stillen, den Körper zu nähren und zu jeder Tageszeit zu essen.
- Kauen Sie Ihr Essen immer ganz durch, so vermischt es sich gut mit dem Speichel und wird umso leichter verdaut.
- Es heißt, dass der Magen zu einem Drittel mit Nahrung, zu einem Drittel mit Wasser und zu einem Drittel leer sein sollte.
- Wir sollten ein einfaches Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu uns nehmen.
- Unser Magen liebt heißen Tee, gedünstetes Gemüse und Suppen. Umgekehrt tut er sich mit rohen, kalten Lebensmitteln und übermäßig reizenden Speisen wie Chili oft sehr schwer.
Schlechte Gewohnheiten einschränken
Falsche Essgewohnheiten führen zu einer schlechten Verdauung, Absorption und Assimilation der Nahrung. In alten Zeiten verehrten indische Mönche Agni, den vedischen Gott des Feuers. Von ihm leitet sich der Begriff "Agni" ab - das Verdauungsfeuer in unserem Körper, das das Blut und alle anderen Stoffwechselvorgänge antreibt und nährt. Die Mönche waren stets darauf bedacht, ihr Verdauungsfeuer - das heilige Feuer - zu schützen. Das geschieht auch durch eine richtige Ernährung. Eine schlechte Verdauung führt zu seiner Schwächung.
Zusätzlich zu den oben genannten Grundsätzen sollten wir die folgenden Gewohnheiten so weit wie möglich einschränken:
- Häufiges Naschen zwischen den Mahlzeiten.
- Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten, sauren und salzigen Lebensmitteln.
- Essen von schweren Mahlzeiten am späten Abend oder kurz vor dem Schlafengehen.
- Essanfälle.
Es ist normal, gelegentlich zu viel zu essen, aber wir sollten es nicht übertreiben. Der Körper merkt sich alles. Wir müssen nur sensibel und rücksichtsvoll sein und auf das hören, was er uns sagt. Dann wird er glücklich sein und wir werden uns in ihm wohlfühlen.