Jede Funktion unseres Körpers verdient eine eigene Selbstfürsorge-Routine. Dazu gehören Probiotika für die Darmgesundheit, Reisen für das geistige Wohlbefinden oder Clean Beauty für eine schöne Haut. Hier sind acht gesunde Tipps:
1. Gesunde Luft
Die Luft, die wir atmen, ist vielleicht der größte Trend nach der Coronavirus-Epidemie. Gut belüftete Büroräume, Gemeinschaftsräume, Hotels und Supermärkte, kurzum Orte, an denen viele Menschen zusammenkommen, sollten mit bewährten Luftfilter- und -reinigungssystemen ausgestattet sein. Am besten ist jedoch frische Luft bei einem Spaziergang in der Natur.
2. Gesunder Darm
Der Suchbegriff "gesunder Darm" hat im Jahr 2021 bei den Internetsuchen um 83 % zugenommen. Der Darm ist ein System, das die Aufnahme von Energie und Nährstoffen unterstützt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Bakterien im Darm bietet unzählige gesundheitliche Vorteile. Eine gute Darmgesundheit trägt nicht nur zu reichlich Lebensenergie, ausgeglichener Stimmung und besserem Schlaf bei, sondern auch zur Vorbeugung von schweren Krankheiten. Hinzu kommt, dass die Darmgesundheit in der Regel mit einem klaren und makellosen Teint in Verbindung gebracht wird. Unsere Haut ist einer der wichtigsten Indikatoren dafür, wie es um unsere Verdauung bestellt ist.
3. Gesunde Schönheit
Healthy Beauty bietet 100 % reine und nachhaltige Hautpflege. Im letzten Jahr ist die EU bei den Standards sehr viel transparenter geworden und hat mehr Wert auf Klarheit und Konsistenz bei den Etiketten und Inhaltsstoffen von Schönheitsprodukten gelegt. Natürliche Produkte ohne chemische Zusätze rücken immer mehr in den Vordergrund. Saubere Schönheitsroutinen werden effektiver denn je.
4. Gesunde Meditation
Meditation hat bemerkenswerte Eigenschaften: Sie baut Stress ab, erhöht die Konzentration, verbessert den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden. Einige Studien zeigen, dass Meditation sogar die Gesundheit während oder nach einer Krankheit verbessern kann. Dank der neuen Meditations-Apps findet diese uralte Praxis immer mehr Verbreitung. Sie brauchen nicht viel, nur ein paar Minuten, um sich in Ihre eigene Welt zu versenken und Ihre Umgebung zu vergessen.
5. Gesunder Schlaf
Der Schlaf ist ein passiver Zustand des Körpers, um die normale Funktion der Zellen des zentralen Nervensystems wiederherzustellen. Das Streben nach qualitativ hochwertigem Schlaf ist seit jeher eines der wichtigsten Bedürfnisse des Menschen. Wir alle müssen dem natürlichen Licht und der Dunkelheit ausgesetzt sein: Das Licht am Tag hält uns wach, und die Dunkelheit leitet unseren Schlaf und unsere Regeneration ein. Weichen wir von diesem Rhythmus ab, ist der Schlaf schlecht. Eines der einfachsten Hilfsmittel können virtuelle Sonnenuntergangs- oder Sonnenaufgangs-Apps sein.
6. Gesunde Lymphe
Massagen dienen nicht nur der Entspannung, sondern spezielle Massagetechniken zur Lymphdrainage tragen dazu bei, Zellmüll, Viren und Bakterien aus den Lymphknoten zu entfernen. Geschwollene Lymphknoten sind ein Anzeichen dafür, dass das Lymphsystem daran arbeitet, den Körper von Infektionen und Krankheiten zu befreien. Die manuelle Drainage ist in diesen Fällen eine große Hilfe, denn das Lymphsystem hat keine eigene Pumpe, um die Lymphe durch den Körper zu transportieren, und muss sich auf Bewegung, Muskelkontraktionen und Massage verlassen, um die Flüssigkeit auszuschwemmen. Die Lymphmassage trägt wesentlich zur Stärkung des Immunsystems und der allgemeinen Gesundheit bei.
7. Gesunde Bewegung
Vergessen Sie das Hanteltraining mit zehn Pfund und schwitzender Luft im Fitnessstudio. Regelmäßiges Training mit niedriger Intensität ist der Trend, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihr inneres Wohlbefinden zu fördern. Dazu gehören: Stretching, flotte Spaziergänge und/oder virtuelle Workouts, bei denen Sie Yoga oder Pilates direkt von Ihrem eigenen Schlafzimmer aus oder in einem kleineren Studio praktizieren können. Sie brauchen keine kalten technischen Geräte. Unsere gesunde Welt liegt auf einer kleinen Übungsmatte ganz bequem bei Ihnen zu Hause. Sie können es mit Meditations- oder Entspannungsmusik ergänzen.